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3日坊主を克服するアプリ”継続する技術”を紹介【習慣化するためのアプリ】

3日坊主 克服 アプリ 継続する技術

最初は張り切って目標を立てたけど、毎回3日坊主で終わっちゃう…

 

ほとんどの方が、3日坊主の経験があると思います。

そして、この3日坊主になってしまう大きな要因が、

高過ぎる目標設定

モチベの維持ができない

の2つだと思います。

 

この3日坊主の要因となる、2つの問題を解決してくれるアプリが「継続するアプリ」です!

継続するために大切なのは、3日坊主を克服しさらに習慣化することです。

 

本記事では、3日坊主を克服し習慣化するためのアプリ、「継続するアプリ」を紹介していきます。

すぎ
すぎ

これで脱3日坊主!!

こんな方におすすめ
  • 3日坊主を克服したい人
  • 目標設定の仕方を知りたい人
  • 3日坊主を克服するアプリを知りたい人

別記事にて▷生活を充実させるアプリ15選を紹介しています。

3日坊主を克服するアプリ【継続する技術】について

継続する技術 アプリ 使い方

それでは、3日坊主を克服し習慣化するアプリ「継続の技術」がどう言うアプリなのか紹介していきます。

 

継続するために大切なのは、3日坊主を克服しさらに習慣化することです。

 

ざっくりと「継続する技術」を紹介するとこんな感じ▽です。

目標設定は1つだけ(低くても良い)

1日1回達成したらカウント

30日間達成したら成功(1日未達成でも可)

2日連続で未達成→カウント0に

指定時間に通知

たくさんの無駄機能

継続するための知恵が豊富

 

それでは、3日坊主を克服し習慣化するアプリ、「継続する技術」を詳しく紹介していきますね!

無料で「継続する技術」をインストールできます。

継続する技術

継続する技術

Daisuke Toda無料posted withアプリーチ

継続する技術①:目標設定は1つだけ

今回僕が紹介するアプリ「継続する技術」を最もおすすめする訳はこの”目標設定が1つだけ”しかできないことです。

 

たったの1つだけ?なんだか物足りない…

 

そのように考えている方は要注意です。

まさに3日坊主予備軍ですよ!

 

3日坊主 継続する技術 アプリ

では、なぜ目標設定が1つしかできないのか。

結論から言うと、「人間のやる気は時間と共に減少していくから」です。

 

「目標設定をし、今日から頑張るぞ!」と思っている時はやる気に溢れていて、なんでもできそうな気がしますよね。

 

しかし、一気に複数のことを毎日続けられるでしょうか?

実際には、そう簡単にいきません。

 

複数の目標設定をすることは簡単ですが、それを継続することは難しいです。

 

そのため、まずは複数の目標設定をするのではなく、少しずつ成功体験を増やしていき「なんだか最近楽しいなぁ」と思うことが大切です。

継続する技術②:1日1回達成したらカウント

継続する技術 アプリ 3日坊主

日付が変わる前に、目標を達成したらカウントできます。

 

カウント方法は至ってシンプルで、画面中央の丸○をタップするだけです。

 

目標を達成して、タップしたら下にコメントが流れます。

すぎ
すぎ

このコメントが毎回シュールで面白い(笑)

 

ちなみに、目標を達成したのにカウントを忘れてしまっても、1日は猶予があるので大丈夫です。

2日連続でカウントできなかった場合は、カウントがまた0に戻ってしまいます。

継続する技術③:指定時間に通知

人間が何かを継続するためには、やはり後押しが必要です。

そこで活躍するのが、通知機能です。

 

3日坊主 克服 アプリ 継続する技術

このように、時間を指定したらその時間に通知をしてくれます。

すぎ
すぎ

ちなみに通知する言葉も選べます

継続する技術④:たくさんの無駄機能

3日坊主 アプリ 継続する技術

無駄機能を使うことにより、通知のコメントや達成コメントが変わります。

無駄機能を使うには、¥960で購入しなければなりません。

 

例えば、”コメントがいい感じ”になったり、”コメントが中二病”になったりします。

 

無駄機能に課金って意味あるの?

 

この無駄機能の意図としましては、

  • 開発者を応援する
  • 購入者は継続成功率が3倍に

といったように、主に開発者支援に繋がる感じです。

 

興味が湧いた方は、”無駄機能”を使ってみてもいいかもしれません。

別記事にて▷生活を充実させるアプリ15選を紹介しています。

3日坊主を克服するアプリ【継続する技術】の使い方

継続する技術 アプリ  3日坊主

ある程度「継続する技術」がどのようなアプリなのか、理解していただけたと思います。

 

継続するために大切なのは、3日坊主を克服しさらに習慣化することです。

 

それでは、「継続する技術」の使い方と冒頭で紹介した3日坊主になってしまう2つの要因を解決するための方法を紹介してきます。

 

【3日坊主になる2つの要因】

高過ぎる目標設定

モチベの維持ができない

すぎ
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3日坊主を克服するぞ!

無料で「継続する技術」をインストールできます。

継続する技術

継続する技術

Daisuke Toda無料posted withアプリーチ

継続する技術の使い方①:目標設定

3日坊主 克服 継続する技術

それでは早速、目標設定をしていくわけですが1つ注意して欲しいことがあります。

 

それは、「達成したい目標を”最も”簡単にする」ことです。

 

なんで、目標を難しくしてはダメなの?

 

それは、このアプリの説明にもあるように”成功体験”を増やして、達成感を味わって欲しいからです。

 

例えば、「10キロのダイエットをする」ことを目標とした場合、それを達成するために、

毎日ランニングをする

食事制限

入浴後のストレッチ

といったように、目標が高すぎるあまり様々なことを同時に行わないといけません。

 

こういった、複数のタスクを同時に行うことが難しいため、3日坊主が頻繁に起こってしまいます。

 

そうならないためにも、「達成したい目標は最も簡単にする」ことが3日坊主を克服する上で大切です。

継続する技術の使い方②:通知設定

3日坊主 克服 アプリ 継続する技術

それでは、通知設定について解説していきます。

 

通知設定では、まずあなたが起きてすぐにスマホを見るタイミングと、目標を実行する時に通知がいくようにすることがおすすめです。

 

その大きな理由は、

朝一が1番タスクがないから

目標を実行する直前がやる気のピークだから

この2つの設定が、3日坊主を克服するにあたり最も良いタイミングだからです。

 

朝起きて大抵の人は、スマホをみてメールや通知の確認をしますよね。

 

その時に、頭の片隅にでも「目標」のことがあれば、以前の3日坊主だった時の生活と比べ格段に、3日坊主を克服しやすくなります。

 

目標を実行する時がやる気のピークということは、先ほども紹介したので省きます。

3日坊主を克服するアプリ【継続する技術】のまとめ

継続する技術 アプリ 使い方 まとめ

いかがだったでしょうか?

 

今回紹介したアプリ”継続する技術”を使って、「本当に3日坊主を克服できるの?」と思った方もいると思います。

 

物は試しですよ。

 

考える前にまずは行動してみてください。

 

3日坊主を克服するために大事なことは、「達成したい目標を最も簡単に設定」して、どんどん成功体験を増やしていっていくことです。

 

別記事にて▷生活を充実させるアプリ15選を紹介しています。

無料で「継続する技術」をインストールできます。

継続する技術

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Daisuke Toda無料posted withアプリーチ

 

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